Dodržaním týchto zásad po masáži pomôžete telu rýchlejšie a efektívnejšie zregenerovať sa. Prečo klásť telu zbytočné prekážky?
- Čo najskôr po masáži sa napite vody alebo čaju. Svaly sú dehydrované a potrebujú opäť doplniť vodu. Voda ktorú vypijete má zároveň detoxikačné účinky. Pomáha odplavovať z tela nečistoty, ktoré boli uvoľnené masážou.
- Pár minút po masáži sa s citom ponaťahujte a rozcvičte svaly. Doslova ide o strečing. Masáž bola pre svaly ako tréning, preto potrebujú byť znovu natiahnuté. Táto praktika výrazne prispieva k regenerácii svalstva a eliminuje možnú svalovicu.
- Po masáži sa môžete cítiť hladný vďaka rozprúdeniu metabolizmu a krvného obehu. Myslite na to, že telo bolo svojím spôsobom zaťažené i keď šlo o relax. Ak ste hladný, zajedzte si v menšom množstve. Najlepšie spravíte s potravinami, ktoré v malom množstve obsiahnu dostatok energie.
- Vyhnite sa ďalšej záťaži a v kľude si odpočiňte. Zhruba hodinu po absolvovaní masáže je ideálne doba na odpočinok 🙂
Pri správnom dodržaní postupu telo vylúči všetky nežiadúce látky uvoľnené masážou.